考取公共營養(yǎng)師證書不僅有助于個人提升健康管理水平，還能夠業(yè)發(fā)展上開辟新的道路。對于那些希望改善自己或家人健康狀況，或是尋求職業(yè)生涯新機遇的人來說，這無疑是一個值得考慮的選擇。
2025年公共營養(yǎng)師考試的報名入口為中國營養(yǎng)學(xué)會教育培訓(xùn)中心的官方網(wǎng)站
報名注意事項
個人無法直接報名：考生無法通過官網(wǎng)直接報名，必須通過中國營養(yǎng)學(xué)會授權(quán)的培訓(xùn)機構(gòu)進行報名。
報名流程：
咨詢培訓(xùn)機構(gòu)，了解報考條件、費用及課程安排。
填寫報考申請表，并提交學(xué)歷證書、工作證明等相關(guān)材料。
由培訓(xùn)機構(gòu)審核資料并完成報名手續(xù)。
繳納報名費用并開始備考。
考試安排
考試時間：2025年3月29日。
考試形式：線下機考，理論知識90分鐘，專業(yè)技能60分鐘。
考試科目：理論知識和專業(yè)技能。
考點安排：全國主要省會城市及部分大城市，具體考點以準(zhǔn)考證為準(zhǔn)。
考點安排
本次考試擬在成都，南京，武漢，上海，?？?，福州，沈陽，南昌，太原，呼和浩特，重慶，青島，濟南，廣州，烏魯木齊，長春，深圳，蘇州，昆明，長沙，西安，哈爾濱，北京，貴陽，南寧，杭州，石家莊，合肥，天津，寧波，鄭州，蘭州設(shè)置考場。根據(jù)報名情況，動態(tài)調(diào)整考點城市，具體考試地點見準(zhǔn)考證。
公共營養(yǎng)師考點：乳母營養(yǎng)
《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2023 版)》建議乳母的能量增加 400kcal/d。
《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2023 版)》中建議乳母蛋白質(zhì)的推薦攝入量(RNI)增加 25g/d。
《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2023 版)》建議乳母膳食鈣推薦攝入量(RNI)為 800mg/d。
乳母營養(yǎng)的重要性
乳母營養(yǎng)不僅關(guān)乎母親自身的健康恢復(fù)，更直接關(guān)系到嬰兒的生長發(fā)育。在哺乳期，母親需要為嬰兒提供充足的乳汁，這要求母親攝入足夠的營養(yǎng)素以滿足自身和嬰兒的雙重需求。因此，合理調(diào)整乳母的飲食結(jié)構(gòu)，確保其獲得足夠的能量和各種營養(yǎng)素，是保障母嬰健康的關(guān)鍵。
能量需求增加的原因
《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2023 版)》建議乳母的能量增加400kcal/d，這主要是因為哺乳期母親需要額外的能量來支持乳汁的分泌。乳汁中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素的合成和分泌都需要消耗能量。因此，乳母在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加熱量攝入，以滿足這一需求。
蛋白質(zhì)攝入增加的意義
蛋白質(zhì)是乳汁中的重要成分，對嬰兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。乳母蛋白質(zhì)的推薦攝入量(RNI)增加25g/d，有助于確保乳汁中蛋白質(zhì)的含量充足，從而滿足嬰兒對蛋白質(zhì)的需求。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類和豆類等，不僅有助于提高乳汁的質(zhì)量，還有助于乳母自身的身體恢復(fù)。
鈣攝入的重要性
鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，對維持神經(jīng)肌肉的正常功能也具有重要意義。乳母膳食鈣推薦攝入量(RNI)為800mg/d，這是因為哺乳期母親需要為嬰兒提供足夠的鈣，以滿足其骨骼和牙齒的生長發(fā)育需求。同時，鈣的攝入也有助于乳母預(yù)防骨質(zhì)疏松等骨骼問題。因此，乳母應(yīng)多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。
其他營養(yǎng)素的補充
除了能量、蛋白質(zhì)和鈣之外，乳母還需要注意其他營養(yǎng)素的攝入，如鐵、鋅、維生素A、維生素D等。這些營養(yǎng)素對乳母的身體健康和乳汁的質(zhì)量同樣重要。因此，乳母在飲食上應(yīng)做到多樣化，確保攝入各種營養(yǎng)素，以滿足自身和嬰兒的需求。
飲食建議與注意事項
均衡飲食：乳母應(yīng)做到食物種類多樣化，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。
適量增加熱量攝入：根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2023版)》的建議，乳母應(yīng)適當(dāng)增加熱量攝入，以滿足乳汁分泌的需求。
注意鈣的攝入：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，以滿足自身和嬰兒對鈣的需求。
避免過度節(jié)食：哺乳期母親應(yīng)避免過度節(jié)食或偏食，以免影響乳汁的質(zhì)量和數(shù)量。
保持良好的飲食習(xí)慣：定時定量進餐，避免暴飲暴食或饑餓過度。同時，注意保持充足的睡眠和愉快的心情，有助于乳汁的分泌和母嬰的健康。
