重慶高考輔導班哪家補習機構好

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高考前減壓的幾種方法

1、聊聊天

感覺千頭萬緒，不知所措時，找個人聊聊。

找一位知心好友說出內心的恐懼核和問題，有時候，所面臨的問題并不嚴重，只是在心慌意亂是無法冷靜思考，如果能夠聽聽別人的想法發(fā)現問題所在，找出解決方法，即可豁然開朗

找上大學的人，他們都是參加過高考的人，跟他們聊聊，說說你的壓力，也許他們能夠給你指點迷津，能夠給你一些啟示。你想知道高考是怎么樣的?你想知道大學是怎樣的?你想知道考上了大學的感覺是怎么樣的?你想知道別人參加高考的狀態(tài)是怎么樣的?你想說出你的痛苦，找到迷惑的答案，釋放你的壓力……

2.適當的作息

很多臨考學生的“考試焦慮”是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。適當的休息很有必要，注意用腦，不打疲勞戰(zhàn)，不再突擊偏題、難題、怪題，避免筋疲力盡。過度緊張的大腦難以發(fā)揮考生的真實水平，適當的休息是必要的?？荚嚽皫滋欤辉賴L試新試卷，適當減輕復習的密度和難度。同時，也不能處于極度放松的狀態(tài)，要確保大腦皮層處于中度興奮狀態(tài)。

在每天9時至11時30分、15時至17時這兩個時間段內，安排相應科目的知識技能分析、考核和鞏固，調整和強化體內生物鐘，適應高考時間安排。還可看自己整理的錯題本、提綱、圖標、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。

特別提醒，考試晚，不要過早上床睡覺，要按較近幾周調整好的作息時間休息。如果因為緊張或其他原因無法入睡，可閉目養(yǎng)神、數數等。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

3.自我覺察

4.聽聽歌

音樂能影響人的情緒行為和生理機能，不同節(jié)奏的音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。喜歡唱歌的人，可以在感覺壓力的時候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情。