昆明西山USBA青少年籃球培訓(xùn)班

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初學(xué)籃球技術(shù)的三個(gè)階段與規(guī)律

運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律指出：從學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，形成自己的運(yùn)動(dòng)技能需要經(jīng)過(guò)泛化、分化和自動(dòng)化三個(gè)階段。

第一個(gè)階段是“泛化”階段。

在“泛化”階段學(xué)習(xí)中，人的動(dòng)作技術(shù)經(jīng)常展現(xiàn)出“粗糙”，不協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏不合理。此時(shí)，學(xué)習(xí)者不應(yīng)該急于求成，首先應(yīng)該把動(dòng)作節(jié)奏放慢，做對(duì)，就像電影里的慢動(dòng)作一樣，努力加強(qiáng)動(dòng)作的記憶;其次，可以分解學(xué)習(xí)，例如腳步和手法先分開(kāi)練習(xí)，各自掌握好再合在一起練習(xí)，再配上音樂(lè)練習(xí)。在“泛化”階段學(xué)習(xí)中，應(yīng)樹(shù)立學(xué)習(xí)的信心，相對(duì)忽視技術(shù)“細(xì)節(jié)”等難以掌握的部分。

第二階段是“分化”階段。

在“分化”階段學(xué)習(xí)中，人表現(xiàn)出動(dòng)作技術(shù)已經(jīng)比較協(xié)調(diào)，節(jié)奏也基本掌握了。但是，在比較復(fù)雜情況下，例如表演或有人觀(guān)看的情況下，技能的穩(wěn)定性可能表現(xiàn)得不太理想。因此，我們經(jīng)常說(shuō)，你只不過(guò)初步掌握了某某技術(shù)。在這個(gè)階段，應(yīng)繼續(xù)重復(fù)練習(xí)，不斷完善技術(shù)，重視技術(shù)的整體性。

第三階段是“自動(dòng)化”階段。

在“自動(dòng)化”階段學(xué)習(xí)中，人表現(xiàn)出動(dòng)作很協(xié)調(diào)，動(dòng)作節(jié)奏正確，可以不去刻意“回憶”技術(shù)，就可以“自動(dòng)化”地展示出來(lái)，可以體驗(yàn)到動(dòng)作的美感。此時(shí)，我們經(jīng)常說(shuō)，你基本掌握了某某技術(shù)。當(dāng)達(dá)到這個(gè)“較高境界”時(shí)，還應(yīng)該不斷加強(qiáng)練習(xí)，注意技術(shù)的細(xì)節(jié)，使之展示得更加。

人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)時(shí)，“泛化”階段的學(xué)習(xí)較重要，是提高學(xué)習(xí)效益的關(guān)鍵時(shí)期。其學(xué)習(xí)特點(diǎn)應(yīng)該是“以退求進(jìn)，以慢求快”，急于求成和缺乏信心是這個(gè)學(xué)習(xí)階段的大忌，正確地重復(fù)練習(xí)是成功的關(guān)鍵。