昆明盤龍有沒有較好的籃球培訓(xùn)班?

籃球現(xiàn)在已經(jīng)是老少皆宜的時尚運動，但是要遵守的注意事項還是不可少的，針對于青少年籃球培訓(xùn)注意事項是什么?昆明盤龍區(qū)有沒有較好的青少年籃球培訓(xùn)班?下面是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，一起來看看吧。

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籃球培訓(xùn)注意事項：

一、需要必要的器材保護

膝蓋的受傷在籃球愛好者中大多數(shù)都是因為沖撞引起，戴護膝是個對于膝蓋很好的保護辦法，即使戴了護膝也是需要保護好自己，所以防守時，為了避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋的內(nèi)側(cè)，*的方式還是從側(cè)面貼近去盜球。在籃球運動中，碰撞是難免的，在受到撞擊之后摔倒在地不要著急起來，先慢慢站起來活動一下看是否疼痛難忍，如果情況嚴重請及時就醫(yī)。

二、合理安排運動量

很多孩子在運動打球時不知疲倦，但是長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且對于學(xué)習(xí)來說難免力不從心。為了更好的保障身體素質(zhì)，建議每次運動量控制在1小時左右為宜。

三、掌握合理的技術(shù)

青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。“投、突、運、傳、防”要有板有眼，只有掌握了扎實的基本功，那么將來在打籃球時才會得心應(yīng)手，首先推薦可以做一些輕微的慢跑，然后盡量放松一下四肢的肌肉，較后是活動手指等到確定身體各個關(guān)節(jié)不再僵硬的時候，就可以開始了。

四、打球前要剪指甲

在打籃球運動中一般比較容易受傷的部位集中在手腳指甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。所以在比賽之前一定要剪干凈指甲。如果不小心指甲翻開，這個時候*找到有自來水的地方，用清潔的水進行沖洗傷口，然后到醫(yī)院包扎，切不可自己包扎。如果自己包扎不當(dāng)，可能會導(dǎo)致傷口的感染，或者包扎物和傷口的粘連，當(dāng)醫(yī)生再次處理傷口的時候就會比較麻煩。