籃球運動可以較大限度地動員和發(fā)揮身體各部位器官系統(tǒng)的機能,如呼吸加強,神經(jīng)調(diào)節(jié),血液循環(huán)加快,這樣日久天長,各種身體素質(zhì)就會不斷的提高。
發(fā)布時間:2024-01-04 17:03:28來源:有考網(wǎng)綜合
籃球運動起源于美國,是一項團體競技運動,也是奧運會競技項目之一。但是在我們的生活中,籃球運動更多的是被作為一項運動鍛煉的方式。籃球運動不但可以鍛煉全身肌肉,還能鍛煉心肺功能,對于防止身體老化僵硬,延緩衰老,強健身心有著非常好的效果。
籃球運動可以較大限度地動員和發(fā)揮身體各部位器官系統(tǒng)的機能,如呼吸加強,神經(jīng)調(diào)節(jié),血液循環(huán)加快,這樣日久天長,各種身體素質(zhì)就會不斷的提高。
打籃球可以幫助孩子收獲很多可貴的品質(zhì),比如明白堅持的重要性,讓孩子變得更加堅強,通過團隊合作,也能有效鍛煉孩子的團隊合作能力,還能讓孩子變得更加自信和開朗。
通過籃球這項運動,可以幫助孩子減脂,控制體重,從而讓孩子增加一個健康的身體。
打籃球可以增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個肌體的代謝能力增強,進而提高食欲。
5-18歲青少年,從興趣啟蒙到技能提升全周期課程訓練。
8-18歲青少年,從個人技巧到賽事晉級的籃球練課程。
雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開,與肩同競或者一前一后成弓步。
傳球時用力不可過猛或過輕,因此要合理用力,根據(jù)隊友遠近調(diào)整傳球力度,才能傳好球。
傳球時,方向性很重要。傳球不能直來直去的傳球,應該有弧度,提前判斷隊員前進方向,同步傳球。
傳球時機要掌握好,不要等到對方雙人包夾時再慌亂傳球,應該及時傳出手。
巧妙利用反彈球,即在地板反彈后傳給隊友。注意掌握好球的落點,傳球時不要用勁太大,盡量讓隊友舒服的接球。
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【A+】 籃球BASKETBALL
針對5-7歲、8-10歲、11歲以上三個年齡段孩子,打造從興趣啟蒙到技能進階的籃球課程,在年齡的基礎上根據(jù)孩子所處不同的技術(shù)水平階段進行分級教學。
課程劃分: 興趣啟蒙班、技能成長班、對抗強化班。
【全能戰(zhàn)隊】 籃球課程
為具備基礎技能的孩子所打造的晉級賽事課程。以參賽為目標,按照技術(shù)級別進行課程劃分,從磨練參賽技巧到具備參賽能力直至參與高水平賽事。
課程劃分: 全能菁英班、全能球隊班、全能競賽班。
投籃技巧
虛晃投籃
接球后,有一次運球機會,在運球前,可以做投籃的假動作,蒙騙對手,然后再直接運球殺入籃下上籃。如果在運球時做投籃假動作,動作需與投籃動作一致,不然,很容易出現(xiàn)犯規(guī)的情況。需注意的是,較好做徐晃動作后,不要托著球,不然有被對手切球的危險。
跳步投籃
在整場球賽中,人需要不斷跑動,在跑動過程中如果尋找到較佳機會,就要進行跳投,為比賽多分。跳投時,重心要穩(wěn),手臂不能傾斜,所投出的球軌跡要高。跳投的位置較好選在離籃筐比較近的位置,這樣命中率相對較高。
急停跳投
急停跳投是籃球賽中常用的技巧,會給人出其不意之感,但急停跳投技術(shù)性要求比較強,對身體的協(xié)調(diào)性要求也比較高,如果自認為技術(shù)成熟,可選擇這種方式避開對手,跳投得分。
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